.png)
Ανεξάρτητα από τους στόχους, τα όνειρα, τις αξίες και τα πιστεύω μας, όλοι ψάχνουμε το ίδιο. Την ευτυχία!
Αναβλητικότητα τέλος
Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε το ίδιο λάθος όσον αφορά την επίτευξη της ευτυχίας μας. Τι είναι αυτό; Μα φυσικά η αντίληψη ότι η ευτυχία μας εξαρτάται από κάποιον εξωτερικό παράγοντα. Επαναλαμβάνουμε καθημερινά λοιπόν στον εαυτό μας το ίδιο ιστόρημα ότι όταν συμβεί το α ή όταν καταφέρω το β, τότε και μόνο τότε θα είμαι πραγματικά ευτυχισμένος/η.
Και έρχεται η ημέρα που συμβαίνει το α και η μέρα που καταφέρνεις το β και τότε, μετά από λίγα λεπτά χαράς, ξεχνάμε την επιτυχία μας και βάζουμε τον επόμενο στόχο, ο οποίος για ακόμα μία φορά είναι η μοναδική μας ευκαιρία για την επίτευξη της ευτυχίας.
Νιώσε ευτυχισμένος/η ανεξαρτήτως των συνθηκών
Πώς θα σου φαινόταν αν σου έλεγα πως χωρίς να γίνει κάποια δραστική αλλαγή στη ζωή σου και χωρίς να επιτευχθή κάποιος μεγάλος σου στόχος, θα μπορέσεις να ανεβάσεις σημαντικά τα επίπεδα ευτυχίας που αισθάνεσαι στην καθημερινότητά σου;
Αν σου ακούγεται ενδιαφέρον, συνέχισε να διαβάζεις.
Υιοθετώντας τις παρακάτω συνήθειες θα διαπιστώσεις μεγάλη διαφορά.
1.Χαμογέλασε
Μπορεί να μην σε πείθει με το πρώτο άκουσμα αλλά μία τόσο απλή πράξη όπως ένα εγκάρδιο χαμόγελο το πρωί που ανοίγεις τα μάτια σου θα σε κάνει να αισθανθείς πολύ καλύτερα.
2.Προστάτευσε τον ύπνο σου
Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάσαι αρκετές ώρες. Προσπάθησε να προσφέρεις οκτώ ώρες ύπνου στον οργανισμό σου σε καθημερινή βάση.
3.Ένταξε την άσκηση στη ζωή σου
Κάθε μέρα προσπάθησε να κινείς το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάποια έντονη άσκηση, η yoga και το stretching αρκούν. Αν μπορέσεις να προσθέσεις και ένα περπάτημα μισής ώρας - ιδανικά στη φύση - θα έχεις εξαιρετικά αποτελέσματα.
4.Εκμεταλλεύσου τα θρεπτικά στοιχεία του φαγητού σου
Υδατάνθρακες: βοηθούν στην παραγωγή της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας). Επίλεξε όμως σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα φυλλώδη λαχανικά και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, καθώς οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα γλυκά θα φέρουν σκαμπανεβάσματα στην ενέργειά σου και θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα.
Πρωτεΐνη: βοηθούν στην έκκριση της ντοπαμίνης, η οποία προσφέρει ενέργεια.
Ωμέγα 3 λιπαρά: είναι αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
5.Κάνε διαλογισμό
Ο συχνός διαλογισμός βοηθάει να φιλτράρουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το άγχος μας. Εάν θέλεις να εντάξεις αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σου αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις, ξεκίνα κλείνοντας τα μάτια σου και επιτρέποντας στον εαυτό σου να επικεντρωθεί στην αναπνοή και στις σκέψεις σου - χωρίς όμως να τις κρίνεις. Εναλλακτικά μπορείς να ξεκινήσεις την πρακτική σου με τη βοήθεια ενός guided meditation, υπάρχουν πολλά που μπορείς να βρεις δωρεάν στο YouTube.
Μην το αναβάλεις άλλο λοιπόν.
Απόδοση CBT Institute
Comments